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2023/06/20
足に関する豆知識,その他
外反母趾を改善するためのトレーニング
外反母趾は、大趾(親指)が他の指から外側へと反る症状のことを指し、足のアライメント(配列)の変化や、適切な足の使い方ができていないことが一因となることがあります。
以下に、外反母趾の状態を改善するためのトレーニング方法を紹介します。
1. 足指を広げるトレーニング
足を地面につけ、指を広げてから閉じる運動を繰り返します。
これにより、足指の筋肉が活性化し、足全体のバランスが改善されます。
2. 足指を巻き込むトレーニング
タオルや布などを地面に広げ、足指でそれをつかむような運動を繰り返します。
これは足指の筋肉を鍛えるとともに、足指の可動性を向上させる効果があります。
3. ゴルフボールやテニスボールでのマッサージ
裸足でボールの上に立ち、足裏をゆっくりと前後左右に動かします。
これは足裏の筋膜をほぐす効果があります。
4. 整足テーピング
専門的な知識が必要ですが、整足院では専門家による整足テーピングを提供しています。
これは足のアライメントを正しい位置に保つのを助け、痛みを和らげる効果があります。
これらのトレーニングは自宅でも行えますが、痛みが強い場合や改善が見られない場合は、専門的な診断と治療が必要となる場合もありますので、適切な医療機関にご相談ください。
また、整足院では専門家による適切なアドバイスと指導を行いますので、外反母趾に悩んでいる方はぜひご利用ください。
整足院 堺店
〒599-8107 大阪府東区白鷺町1丁12−24
072-200-3312
https://www.seisokuin-sakai.com/
https://instagram.com/seisokuin_sakai
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